Miron Itzhak, psiholog clinician principal, 0233/236146,0724225214
Mulți dintre noi nu știm că somnul este o obligativitate și nu un moft. Fără somn nu putem trăi.În timpul somnului omul își închide ochii, intrăîntr-o perioadă de relaxare, creierul funcționează cu numai 20% din capacitatea sa normală, mușchii se atrofiazăși se simte o ușurință corporală (așa ar fi în mod normal la om).
Se face și o diferențiere între somnul bebelușilor și al copiilor și somnul adultului. Bebelușii dorm între 20-22 de ore, la vârsta de un an somnul se reduce la 14-16 ore, iar la vârsta de 3 anișori se ajunge la un somn de 10-12 ore. Încet, încet se reduce timpul dedicat somnului până la 8-9 ore la adolescenți, 6-8 ore la adulți, iar la bătrâni somnul scade până la 4-6 ore.Mai mult de 25% din populația persoanelor în vârstă suferă un grad de insomnii și necesită săîși ia în mod regulat medicamente pentru a îmbunătăți starea lor de somn.
În fiecare perioadă a vieții se leagă dezvoltarea cu somnul. Dacă la copii somnul este foarte important și aproape nu putem să pronunțăm o dezvoltare, dacă există probleme cu somnul, la adolescenți se complică lucrurile, datorită faptului că dezvoltarea fizicăși psihică este rapidă, iar o parte din copii adolescenți abuzează de somnul normal, fiind preocupați de a își petrece nopțile în fața PC-ului, distrându-se sau făcându-și temele. Aceste impedimente afectează cu trecerea timpului partea psihică a adolescenților. În cazul adulților care îșiîncep viața, de multe ori exagereazăși ei cu lipsa de somn ca săîși poată duce la bun sfârșit activitățile zilnice, ceea ce creează oboseala fizicăși psihicăși care poate provoca tulburări psihologice ca: depresie, agresivitate, halucinații și stări obsesiv-compulsive. Și stresul este un factor care determină probleme omului, iar stresul care apare înainte de culcare, într-o liniște în care toate gândurile de zi cu zi, provoacă o stare de neliniște. Certuri, nemulțumiri, eșecuri, așteptări neîmplinite etc., toate aduc probleme somnului. Existăși problema alimentației, omul având tendința de a mânca mult, la ore târzii,cauzând insomnii. Obezitatea este un factor puternic în problema somnului.
Există patru faze de somn, care, împreună, împlinesc un ciclu de 3 ore astfel: faza I este o fază de ațipire, o stare între cea de veghe și cea de somn;în faza a II-a somnul devine mai adânc, dar nu profund;în faza a III-a somnul este profund și se produc visele, care continuăîn faza a IV-a. La sfârșitul aceste faze se produce o trezire, dar nu completă, ci se reia ciclul de la faza I. Mulți oameni spun că nu dorm deloc,însă nu este așa. Ei sunt în faza I și a II-a și, din nefericire, nu ajung la faza a III-a. Doua cicluri de 3 ore, pentru o persoană adultă, sunt suficiente pentru a împlini un somn bun.
Problema somnului este una foarte importantăși nu avem voie să o neglijăm. Explicații la problema somnului se pot găsi și în situațiile exterioare, derutante pentru om, cum ar fi: patul incomod, lumina prea puternică, gălăgie, furtuni puternice. La mulți adulți există frica și teama de a pierde controlul, teama de moarte le creează o teamă de a își închide ochii și de a se relaxa. Mulți tratează problema cu medicamente,însă acestea au efecte secundare. Eu prefer psihoterapia ca o modalitate de echilibru psihic și de a descărca problemele zilnice. Aștept părerea și sugestia voastră!
Cu respect, dr. Miron Itzhak!