De la provocări minore la crize majore, stresul face parte din viața noastră. Și, deși nu poți controla întotdeauna circumstanțele, poți începe să controlezi modul în care răspunzi la aceste evenimente stresante.
Totuși, atunci când stresul devine copleșitor sau cronic, îți poate afecta bunăstarea. De aceea este esențial să ai câteva activități eficiente pentru ameliorarea stresului, care să îți calmeze mintea și corpul.
Descoperă în continuare ce strategii pot ameliora rapid stresul atunci când ai nevoie:
O serie de tehnici utile, cum ar fi respirația profundă și meditația, reprezintă instrumente cu acțiune rapidă pe care le poți face oriunde și oricând.
Fie că ești pe cale să fii intervievat pentru un nou loc de muncă sau te simți copleșit(ă) de comportamentul copilului tău la locul de joacă, este important să ai câteva instrumente de reducere a stresului care să te ajute în acele momente de cumpănă.
- Imaginile ghidate sunt ca și cum ai lua o scurtă vacanță în mintea ta. Această tehnică poate implica să îți imaginezi că ești într-un loc ferit de probleme.
Mai exact, trebuie să găsești un loc fericit pentru tine în mod special și să reușești să te transpui acolo atunci când simți că nu mai poți.
De asemenea, tehnica imaginilor ghidate poate fi realizată și cu o înregistrare prin care asculți pe cineva care te ghidează într-o tehnică a respirației. Mai departe, după ce ai practicat de câteva ori cu ajutorul unui videoclip, poate că poți să te conduci singur(ă) pe acea plajă care îți oferi calmul și inspirația de care ai nevoie.
- Activitațile creative îți pot centra mintea pe ceea ce faci în acel moment și te vor ajuta să te debarasezi de stresul zilnic. De exemplu, aici găsești accesorii craft pentru a începe ce fel de proiect creativ îți dorești.
Fie că vrei să organizezi un atelier pentru tine și copilul tău pentru a face decorațiuni pentru Crăciun sau pur și simplu cauți să realizezi niste felicitări manuale, este important să întreprinzi săptămânal activități care îți solicită imaginația și, implicit, creativitatea. Găsești numeroase accesorii craft la biroticienii.ro.
- Relaxarea musculară progresivă implică exact ceea ce îi spune și numele, adică relaxarea tuturor mușchilor din corp. Pentru început, trebuie să înveți să respiri adânc pentru a se relaxa tot corpul.
Apoi, începi efectiv să te concentrezi pe grupe diferite de mușchi și începi să te joci cu ele, de la frunte și până la degetele de la picioare.
Cu practică, vei învăța să recunoști tensiunea și încordarea mușchilor tăi și te vei relaxa mai ușor.
De asemenea, dacă simți că ai ajuns într-un punct în care nu te poți descurca singur(ă), poate că este necesar să cauți ajutor specializat.
Bineînțeles, există multe alte tehnici eficiente de gestionare a stresului precum meditaţia, yoga, respirația adâncă, îmbrățișările, aromaterapia, mersul la plimbare sau activitățile de agrement, dieta sanatoasă, reevaluarea priorităților, practicarea zilnică a recunoștinței, eliminarea factorilor de stres, precum și suportul social.
Sursa Foto: Pexels.com